Παρασκευή, 19 Οκτωβρίου 2012

Ανακοινωση

Δεν προλάβαμε να κάνουμε εγκαίνια και μετα φερόμαστε αλλού! Η έμπνευση παίζει μεγάλο ρόλο βλέπετε και πρέπει να την τροφοδοτούμε καλά..
Το καινούριο μου μπλογκάκι  είναι το : syntagesweightwatchers.blogspot.gr
Με χαρά μου θα σας υποδεχτώ για να σας πω τα νέα μου και τις ιδέες μου..
Σας ευχαριστώ

Πέμπτη, 18 Οκτωβρίου 2012

Καλημεεερααααα!
Κι όμως είχα απώλεια!! -500γρ!
Το ξέρω ότι αυτό το πρόγραμμα δουλεύει ακόμα και με αταξίες...το'χω δει και στο παρελθόν...
είναι το μόνο πρόγραμμα που μπορεί και με συμμαζεύει κάπως...άλλωστε έτσι έχασα τα κιλά της εγκυμοσύνης.
Ουσιαστικά δεν στερείσαι τίποτα απλά βάζεις το μέτρο στη ζωή σου και σιγά σιγά οδηγείσαι σε πιο υγιεινές επιλογές γιατί πολύ απλά αυτές συμφέρουν από θέμα πόντων.
Μιλάω για το weight watchers φυσικά το οποίο δυστυχώς δεν υπάρχει στην Ελλάδα και ο,το πληροφορίες έχω βρει είναι από ξένα sites και απο το eating disorders.gr όπου τα παιδιά εκεί κάνουν αρκετά καλή δουλειά.


Λοιπόν για να μην ξεχνιόμαστε!
Συνταγούλα!







Μερέντα...σλουρπππ!!!

15 κουταλιές σούπας κακάο σκόνη
1 φλυτζάνι τσαγιού εβαπορέ 2%
Χυμό από 1 μικρό ή ½ μεγάλο πορτοκάλι
1 βανίλια
Στέβια 3 κουταλάκια
Φουντούκι ασπρισμένο και αλεσμένο 1 κουταλιά σούπας

Ανακατεύουμε σε ένα μπωλ όλα τα υλικά μαζί και κατόπιν χτυπάμε στο μπλέντερ. Στο τέλος αν θέλουμε να γίνει πραλίνα προσθέτουμε το αλεσμένο φουντούκι. Φυλάμε στο ψυγείο! (άμα προλάβει να μείνει τίποτα!!)

Σύνολο πόντων 7- περίπου 0,5 πόντος ανά κουταλιά



Τετάρτη, 17 Οκτωβρίου 2012

Η πρωτη ημέρα πέρασε..όχι κ με πολλή μεγάλη επιτυχία θα έλεγα..αλλά δεν πειράζει..
Ως άσχετη εντελώς με την μπλογκόσφαιρα έψαχνα 2 ώρες τις ρυθμίσεις και ταυτόχρονα μασούλαγα κάτι ταρτάκια σοκολάτας με κρέμα γαλακτομπούρεκου- μόνο με 3 πόντους το καθένα βέβαια...αλλά τί να το κάνεις..έφαγα τέσσερα!!
Αν βάλω και μία φέτα ψωμί (2) με λίγο φέτα (6) φτάνω αισίως τους 29 πόντους!
Κανονικά μπορώ να καταναλώσω έως 22 ... 
Σύντομα θα αναρτήσω την συνταγή για την κρέμα και την μερέντα που είχαν τα ταρτάκια με εξαιρετικά χαμηλούς πόντους!
Ψηλά το κεφάλι δεν πειράζει! προχωράμε ακάθεκτοι!

Σπαγγέτι με γαρίδες στον φουρνο



1 μικρό κρεμμύδι
1 μικρή σκελίδα σκόρδο
2 φρέσκες τομάτες στον τρίφτη
1 ξυλαράκι κανέλλα
120γρ μικρές γαριδούλες
Ψιλοκομμένο μαϊντανό
2 κουταλιές κέτσαπ
Αλάτι-πιπέρι
30γρ τυρί τριμμένο
Σπαγγέτι (για ένα πιάτο)

Όπως βλέπετε η συνταγή δεν περιέχει λάδι. Ο σκοπός μου είναι να γευτώ κάτι νόστιμο χωρίς όμως να προσθέσω πολλούς πόντους στην καθημερινή μου διατροφή.
Σε ένα αντικολλητικό τηγανάκι ρίχνουμε μισό φλιτζανάκι νερό και το βάζουμε σε δυνατή φωτιά. Ρίχνουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο να μαραθούν και σβήνουμε με την φρέσκια τομάτα και το κετσαπ. προσθέτουμε τις γαρίδες και λίγο νεράκι (γύρω στο ένα ποτήρι του κρασιού) και βράζουμε για 10’.Στο τέλος του βρασίματος προσθέτουμε αλάτι-πιπέρι και τον μαϊντανό.
Σε ένα κατσαρολάκι βράζουμε τα μακαρόνια (ολικής κατά προτίμηση).
Τα προσθέτουμε στην σάλτσα.
Σε ένα πυρεξάκι βάζουμε ένα λαδόχαρτο και ρίχνουμε μέσα τα μακαρόνια. Προσθέτουμε το τυρί και τα βάζουμε σε προθερμασμένο  φούρνο στους 180 για 10’.
Τα μακαρόνια έτσι παίρνουν όλα τα αρώματα από την σάλτσα και ομογενοποιούνται.

Σύνολο πόντων 9.
Χαιρετε!
Σημερα ξεκιναω το πρωτο μου ιστολογιο με θεμα την διατροφη - διαιτα που οφειλω...πρεπει...επιβαλλεται να ακολουθησω και ολο το αναβαλλω..
Ειμαι μαμα ενος μπεμπη και συζυγος βεβαιως βεβαιως...και αποφασισα να επιστρεψω στα κιλα που ημουν πριν 5 χρονια (οταν δηλ παντρευτηκα τον αγαπημενο αντρουλη)..το οποιον σημαινει να χασω αρχικα καμμια 20αρια κιλακια και αν εχω ορεξη να χασω κι αλλα 10...δεν νομιζω να σοκαριστηκατε? Εγω αρχικα ναι...τωρα το εχω πλεον ξεπερασει!
Τα μυστικα μου νουμερα??? Θα τα αποκαλυψω εν καιρω..
Προς το παρον ειπα να ακολουθησω την γνωστη σε πολλους διατροφη των weight watchers, τροποιημενη ελαφρως συμφωνα με τις δικες μου αναγκες..
Πραγμα που σημαινει οτι σκοπευω να λαμβανω καθημερινα περι τους 20 ποντους μεσα στους οποιους θα υπολογιζω ως 0 ποντους τα φρουτα (εφοσον δεν ξεπερναω τα 2 την ημερα) και τα λαχανικα.. Ειχε δουλεψει πανω μου σαν συστημα στο παρελθον, οποτε γιατι να μην δουλεψει και τωρα?
Σιγα σιγα θα ανεβαζω καποιες συνταγες που εχουν μετρηθει απο μενα σε ποντους ww και που δεν εχουν σε τιποτα να ζηλεψουν τις κανονικες συνταγες!
καλη μου αρχη λοιπον!